Skip to content
 

Когда повар, как доктор. Меню привлекательности ( волосы и кожа)

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что путь к нашей с вами красоте лежит через желудок?   Сегодня поговорим о красоте и здоровье кожи и волос. Умело составленное меню заставит в скором времени засиять ваши кожу и волосы.pitanie

Итак, хотите выглядеть хорошо, и, что самое главное, чувствовать себя хорошо?

Тогда, для красоты кожи и волос, обязательно употребляйте:

меню привлекательностиПодсолнечное масло  — 1 столовая ложка в день, например в салате, поможет вашему организму поддерживать молодость. Ведь в подсолнечном масле содержится большое количество витамина А, витамина Е — прекрасного антиоксиданта, который защищает кожу от действия свободных радикалов ( для тех, кто не помнит, что это такое — очень активные частицы, которые образуются в процессе хим . реакций и содержат один неспаренный электрон) и укрепляет натуральный защитный барьер кожи.

Морковь — овощ,  который защищает наши клетки от старения и стимулирует производство меланина — натурального пигмента, который задерживает ультрафиолетовые лучи.  Морковь содержит достаточное количество селена, который также защищает  наш организм от вредного влияния УФ и загрязнения. Морковь полезно употреблять в любом виде — сырую в салатах, отварную, тушеную

Лук — источник большого количества полезных веществ. Содержит, также как и морковь, селен — победитель свободных радикалов, который защитит вашу кожу от нежелательных морщин. Употребляйте его ежедневно в салатах в свежем виде.

Баклажаны — низкокалорийные овощи, за счет пектина, которым они чрезвычайно богаты, улучшают пищеварение,  способствуют перевариванию жирных блюд. В плодах много калия, кальция, фосфора, магния, железа и очень полезного для кожи цинка.

меню привлекательностиБолгарский перец — кладовая витамина С, действие которого усиливают флавоноиды. Вместе они оберегают коллаген и капилляры кожи, питают ее. В перце есть вещество — бета-каротин, который замедляет процессы старения. Ешьте перец сырым, тушеным, отварным

Всем известно, что кожа и волосы считаются одними из главных показателей здоровья. Когда человек здоров, то его волосы блестящие и кожа чистая. Если же существует какие – то проблемы со здоровьем, то первым делом нужно позаботиться о питании. Чтобы кожа и волосы были в отличном состоянии, нужно учитывать некоторые правила и воспользоваться одной проверенной диетой для кожи и волос.

Также необходим сбалансированный рацион. Белки стимулируют рост волос и восстановление кожи. Белок можно получить, съев яйца, сыр, мясо, рыбу. Белок имеет свойство расщепляться на аминокислоты, которые участвуют в формировании коллагена, кератина. Еще важны такие витамины, как: витамин А – сильный антиоксидант, содержащийся в молоке, сыре, рыбе; витамин С – тоже антиоксидант, играющий значительную роль в формировании коллагена. Этот витамин находится в цитрусовых, а также и сладкий перец богат им. Витамин С хорошо сочетается с рутином (организм его не вырабатывает, его нужно добавлять в меню), вместе они укрепляют кровеносные сосуды, находящиеся на поверхности кожи. Витамин В12 помогает росту и делению клеток, а клетки дают возможность росту волос и замене старых клеток на новые .

Вот  примерное меню на 3 дня:

Пейте много воды  — желательно 7- 8 стаканов . Речь идет именно о воде, а не о других напитках.

В первый день:

Завтрак : омлет из 2 -х яиц,  салат из свежих овощей (по сезону) с растительным маслом — из зелени салата, из капусты или любой любимый вами.
Збед: филе курицы отварное, сок томатный.
Ужин: коктейль из кефира и фруктов или ягод — взбейте блендером 250 мл кефира с мякотью банана, или клубники, или мякотью яблок. Фрукты можно менять или сделать смесь. Вместо фруктов можно использовать овощи — редис, сельдерей, морковь

На второй:

Завтрак – овсянка с  молоком, тост с повидлом.
Обед –овощной суп – пюре, семена подсолнечника или льна , или кунжута можно добавить в суп для улучшения вкуса и большой пользы.
Ужин – отварная рыба или морепродукты, салат из овощей (по сезону)с оливковым или другим растительным маслом маслом, сок из овощей ( морковный,  томатный).

На третий день:

Завтрак – каша гречневая,  сок свежевыжатый из фруктов или ягод.
Обедомлет печеночный с начинкой,  салат из свежих овощей.
Ужинрисовая запеканка, чай с медом.

Разгадайте филворд на тему «Овощи и фрукты»

Найдите названия овощей и фруктов, перемещаясь по горизонтали и вертикали. Сосчитайте их. Победитель получит книгу «Кулинарные рецепты вкуснейших блюд для великолепного состояния волос, кожи и ногтей Редактор составитель Е. А. Бойко

филворд

Ответы оставляйте в комментариях

Здоровья и удачи!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related posts:

  1. Пример апрельского меню

Один комментарий

  1. Спасибо за напоминание следить за своим питанием! Выписала себе, на какие продукты нужно обратить особое внимание 🙂

Написать отзыв

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика