Skip to content

Еда и здоровье

Кто из нас, независимо от того, кто мы — мужчина или женщина, не хочет быть в хорошей форме, быть здоровым и красивым? Это и фигура, и хорошее самочувствие, и высокая работоспособность. Чтобы этого достичь, необходимо правильно питаться. Наша еда — основа нашего здоровья!

Хочу напомнить вам несколько  общеизвестных правил, которые мы часто игнорируем или, возможно, они вам не известны?

1. Предпочитайте есть свежие овощи и фрукты. Идеально, если они прямо с грядки — ведь в них именно тогда содержится максимальное количество нужных нам макро- и микроэлементов, аминокислот, витаминов. При хранении , даже в условиях холодильника, значительная часть их теряется. Но, по-понятным причинам , трудно получать свежие овощи и фрукты прямо с грядки круглый год. Зимой употребляйте сезонные овощи — морковь, свеклу, картофель, капусту, капусту квашеную, замороженные овощи и их смеси.

2.Вы когда-нибудь думали о том, почему овощные салаты предлагают есть перед основными блюдами?. Овощи содержат большое количество грубой клетчатки, которая занимает значительный объем нашего желудка и не дает злоупотребить другой пищей. Таким образом салаты становятся «обманщиками голода»

3.Большинство из нас живет в местности, где зимой холодно. Нашему организму требуется больше энергии, чтобы нормально функционировать, так как часть ее тратиться на поддержание нормальной температуры нашего организма, ведь все процессы в клетках, в том числе биохимические, протекают при определенной температуре тела. Значит, необходимо есть пищу, которая выделяет такую энергию в большом количестве — это мясо, хлеб, а вегетарианцам — растения, содержащие белки — бобовые, например.

4. Используйте некоторые хитрости, чтобы не переедать, если вы волнуетесь о том, чтобы не поправляться:  используйте тарелки меньшего размера. Вот увидите, что даже привычная вам по количеству порция  будет казаться большой на маленькой тарелке!

Правильно распределяйте свои пищевые предпочтения: любите продукты, содержащие углеводы? Да, пожалуйста, ешьте их на завтрак, потому что именно утром нам необходима энергия, которая легко выделяется в организме. Поэтому на завтрак ешьте каши,  пирожные, хлеб, чай с сахаром или кофе с сахаром. Можно совершенно спокойно позволить себе блинчики, сырники,  пирожки, кусочек тортика.

Обязательно обедайте! именно обедайте, а не перекусывайте бутербродами с чаем. Это, конечно, тоже лучше, чем ничего, но не заменит вам тарелку супа.

Обязательно ужинайте. Вам решать, что это будет за еда — мясное или рыбное блюдо, запеканка, или макароны с соусом. Подумайте о  широко известном запрете не есть после 18-00. А если с работы добираешься домой только после 19-00, к примеру? Что делать тогда? Прежде всего думать не о придуманных кем-то  и для кого-то запретах, а себе. Еще одно расхожее утверждение — ешьте не позднее, чем за два часа до сна. Так ведь мы не ложимся спать в 20-00!. Поэтому самый главный советчик — это ваш организм. Прислушивайтесь к нему и будьте здоровы!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 комментариев

Написать отзыв

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.

Яндекс.Метрика